車中泊の血栓症予防！
ロングフライト血栓症（＝エコノミークラス症候群）発症のメカニズムはこちらから
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１．4～5時間ごとに歩く
車外に出て散歩をする。
車中で座ったままで、下肢の屈伸運動をする。
２．車中で座ったままで、力力トやつま先の上下運動と腹式深呼吸を1時間
ごとに3～5分行う
３．水分を摂る
ミネラルウォーターか薄いお茶が望ましい。
４．ゆったりした服装を
男性は、ベルトをゆるめる。
女性は、下着をゆるめ、ゆったりとした衣類を着用する。
５．血行を悪くするので、足は組まない
６．不自然な姿勢で寝てしまうため、睡眠薬は使用しない
７．数人で車中泊する場合は、女性や高齢者をドア側に
〈日本旅行医学会学会誌第4号「ロングフライト血栓症の7つの基本予防策」を車中泊用に改編しました。〉
※引用や配布についての許可は必要ありません。引用の場合は出典先の記載をお願いします。
着圧ソックス 医療用弾性ソックス着用の効果はこちらから
Dr.Scholl（フライトソックス・メディキュット）
http://drscholl.jp/products/cat002.html
ピップ（スリムウォーク）
http://www.slimwalk.com/lineup
OGIMA 着圧ソックス 医療用弾性ソックス
ほんの一例を紹介しました。
着圧ソックスや弾性ソックス、医療用、美容用と名称は様々ですが、ふくらはぎに圧をかける商品であれば、効果はほぼ同じです。
注 ひざ下までのタイプ（ハイソックス）を必ず使用してください。ひざ上までのタイプの使用は、車中泊ではかえって危険です。
ロングフライト血栓症のことをもっと詳しく知りたい方
2005年に発行された日本旅行医学会学会誌第４号から抜粋して掲載します。
医師向けに書かれているため、医療用語、専門用語などが含まれています。
※引用・配布についての許可は不要です。引用する場合は出典先の記載をお願いします。
・ロングフライト血栓症の７つの基本予防策（車中泊でも同じ注意を！）
・日本旅行医学会からの提言
“エコノミークラス症候群”から“ロングフライト血栓症”へ！
医療関係の方へ
避難所、車中泊などでリスクがある方は、パルスオキシメーターでチェック！
９５％以下の場合は、医師の診察を受けましょう！
・血栓ができていないかを調べるために有効な“D-dimer”
